Zdrowie i kondycja

Bezdech senny to poważne zaburzenie zdrowia. Polega na powtarzającym się ograniczeniu przepływu powietrza podczas snu, wskutek opadania zwiotczałej tkanki odcinka dróg oddechowych w gardle, co z kolei powoduje głośne chrapanie, chwilowe wybudzenia, niedotlenienie i podwyższone ciśnienie krwi. Tysiące pacjentów z zespołem bezdechu sennego cierpi na wzmożoną senność w ciągu dnia, bóle głowy i nadciśnienie.

Najlepszą metodą zapobiegania chorobie jest unikanie czynników, które sprzyjają jej powstawaniu:

1.    Duże znaczenie ma utrzymywanie należnej wagi ciała. Zmniejszenie wagi ciała zmniejsza wskaźnik bezdechu.
2.    Należy leczyć choroby nosa, gardła i krtani, które mogą być powodem utrudnionego przepływu powietrza oraz zapadania się dróg oddechowych.
3.    Zabiegi operacyjne, takie jak usunięcie polipów nosa, wycięcie przerośniętych migdałków podniebiennych czy korekcja skrzywionej przegrody nosa, pomogą pozbyć się choroby.
4.    Należy też zwrócić uwagę na unikanie napojów alkoholowych, zaprzestanie palenia papierosów oraz unikanie leków mogących mieć wpływ na oddychanie: leków uspokajających, nasennych.
5.    Nie bez znaczenia jest również dbanie o odpowiednią higienę snu. Należy unikać wzmożonego wysiłku fizycznego oraz nie najadać się obficie tuż przed snem. Trzeba dbać o właściwą liczbę godzin nieprzerwanego snu.
6.    Zalecane jest również spanie na boku.
7.    Rzuć palenie!
8.    Lecz przeziębienia, grypę, zapalenia zatok, alergie, gdyż te choroby powodują problemy z oddychaniem podczas snu.

www.zdrowie.fit.pl