Zdrowie i kondycja

Nawet Bóg po stworzeniu świata postanowił odpocząć. Człowiekowi tym bardziej należy się urlop. Latem, gdy temperatura powietrza przekracza 25 stopni Celsjusza, wydajność naszego organizmu maleje nawet o 30%. Pracujemy wtedy gorzej i mniej skutecznie. Dlatego urlop wakacyjny jest po prostu koniecznością.

Odpoczynek od pracy pozwoli się zrelaksować i naładować baterie. Jest też korzystny dla zdrowia. Powodów by odpocząć od pracy jest jednak znacznie więcej.

1) Sprawniejsza praca mózgu

Rutyna zabija. Wakacyjne przygody, inne otoczenie, nowo poznani ludzie stymulują mózg do wytężonego działania i wyłamania się z rutyny. Nowe bodźce uaktywniają połączenia między komórkami nerwowymi i stymulują produkcję neurotrofiny BDNF - białka, które wpływa na sieć wypustek nerwowych, a przez to na efektywność mózgu. Powstawaniu neurotrofiny sprzyja też ruch na świeżym powietrzu.

Ile razy zauważyłeś, że po urlopie masz więcej pomysłów?

2) Zwiększona odporność

Zmiana klimatu łagodzi wiele schorzeń. Na alergię najlepszy będzie wypad nad morze, bo wilgotny klimat ogranicza rozprzestrzenianie się pyłków. Dolegliwości gardła i oskrzeli skutecznie podleczy morskie, bogate w jod powietrze. Morska woda ma za to właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne. Nad morze powinni wybrać się szczególnie nadciśnieniowcy.

Góry z kolei polecane są osobom z osłabioną odpornością. Na wyższej wysokości jest mniej tlenu, a organizm zmuszony jest do produkcji większej ilości czerwonych krwinek. To dlatego po powrocie na niziny morfologia krwi jest lepsza. W górach wzrasta także ciśnienie, dlatego zamiast kolejnej kawy lepiej wybrać się na górską wycieczkę.

3) Poprawa kondycji psychicznej

Na urlopie można się odstresować oraz ograniczyć negatywne bodźce. Możemy wyjechać w odległe miejsce, zabrać ze sobą przyjaciół i osoby w towarzystwie których czujemy się komfortowo. Wszystko to sprawia, że na urlopie stres związany z pracą wydaje się odległy. Jesteśmy też weselsi i mniej się denerwujemy.

4) Ulga dla uszu

Przez hałas starzejemy się szybciej. Już dźwięki na poziomie 35-70 dB (np. ruch uliczny) zmniejszają wydajność pracy i rozdrażniają. Naukowcy udowodnili, że długotrwałe przebywanie w takich warunkach może skrócić życie nawet o kilka lat. Udając się w mało zatłoczone miejsce sprawisz, że twój słuch odpocznie.

5) Lepszy seks

Wakacyjna beztroska sprzyja łóżkowej bliskości. To właśnie w czasie urlopu Polacy kochają się najczęściej. Jesteśmy bardziej wyspani, wypoczęci i zrelaksowani. Mamy też więcej czasu i ochoty na seks.

Urlopu czar

Podczas urlopu powinna obowiązywać jedna zasada – sprawy służbowe zostawiamy w pracy. Żeby niepotrzebnie nie zaprzątać sobie głowy obowiązkami dwa lub trzy dni przed wyjazdem załatwmy wszystkie pilne sprawy, wykonajmy obowiązkowe telefony i emaile. Warto też poinformować współpracowników i osoby mogące się z nami kontaktować o planowanym terminie urlopu. Wtedy szansa, że leżąc na plaży otrzymasz pilny telefon z pracy jest o wiele mniejsza. Miłego wypoczynku!

www.fit.pl