Zdrowie i kondycja

Korzystny wpływ aktywności fizycznej od wielu lat udowadniają naukowcy, jednak szersze badania nad aspektami regularnego treningu, pokazują jak wiele zależy od naszego trybu i stylu życia.

Naukowcy z Tajwanu pokusili się o zbadanie 400 tyś. Tajwańczyków, których stan zdrowia śledzono średnio przez osiem lat. Informacje na temat ich stylu życia pozwoliły badaczom wyodrębnić kilka grup wśród badanych.

Aktywni, trenujący regularnie przynajmniej 15-20 minut dziennie, średnio aktywni oraz nieaktywni wykazywali zdecydowane różnice w problemach zdrowotnych. Co więcej, analizując również aktywność członków ich rodzin, stwierdzono, że przynajmniej 15 minut ćwiczeń dziennie pozwala na dłuższe życie w stosunku do osób mało aktywnych, które nie oddają się żadnym sportom.

Korzyści wynikające z regularnych treningów dotyczą nie tylko dorosłych, ale także dzieci i młodzieży, które częściej przesiaduje przed telewizorem i komputerem. Badacze odkryli, że każda godzina spędzona na oglądaniu telewizji przez młodzież przed 25 rokiem, skraca ich życie o 22 minuty.

Jak widać fundamentalne znaczenie dla zdrowia człowieka, prócz racjonalnego żywienia, ma każda minuta spędzona na ćwiczeniach. Już minimalna aktywność fizyczna może przyczynić się bowiem do zahamowania wielu groźnych, cywilizacyjnych chorób, takich jak: choroby układu krwionośnego, cukrzycy, otyłości, a nawet nowotworów złośliwych.

Długość życia jest zatem w dużej mierze w naszych rękach i to my możemy mieć wpływ na jego przebieg zamieniając choćby telewizor na rower, komputer na spacer lub kilkunastominutowe rozciąganie. Tak bowiem niewiele wystarczy, być czuć się lepiej i mieć więcej energii.

www.zdrowie.fit.pl