rejestracja w fit.plrejestracja
reebok live with fire zumba fitness taniec poradnia dietetyczna super Pani twardziel sex i przemoc drabina jakuba fitness projektowanie stron internetowych

Bezdech senny – jak zapobiegać

Nie lekceważ chrapania, ponieważ może być objawem bezdechu sennego, które jest poważnym schorzeniem u mężczyzn

Bezdech senny to poważne zaburzenie zdrowia. Polega na powtarzającym się ograniczeniu przepływu powietrza podczas snu, wskutek opadania zwiotczałej tkanki odcinka dróg oddechowych w gardle, co z kolei powoduje głośne chrapanie, chwilowe wybudzenia, niedotlenienie i podwyższone ciśnienie krwi. Tysiące pacjentów z zespołem bezdechu sennego cierpi na wzmożoną senność w ciągu dnia, bóle głowy i nadciśnienie.

Najlepszą metodą zapobiegania chorobie jest unikanie czynników, które sprzyjają jej powstawaniu:

  1. Duże znaczenie ma utrzymywanie należnej wagi ciała. Zmniejszenie wagi ciała zmniejsza wskaźnik bezdechu.
  2. Należy leczyć choroby nosa, gardła i krtani, które mogą być powodem utrudnionego przepływu powietrza oraz zapadania się dróg oddechowych.
  3. Zabiegi operacyjne, takie jak usunięcie polipów nosa, wycięcie przerośniętych migdałków podniebiennych czy korekcja skrzywionej przegrody nosa, pomogą pozbyć się choroby.
  4. Należy też zwrócić uwagę na unikanie napojów alkoholowych, zaprzestanie palenia papierosów oraz unikanie leków mogących mieć wpływ na oddychanie: leków uspokajających, nasennych.
  5. Nie bez znaczenia jest również dbanie o odpowiednią higienę snu. Należy unikać wzmożonego wysiłku fizycznego oraz nie najadać się obficie tuż przed snem. Trzeba dbać o właściwą liczbę godzin nieprzerwanego snu.
  6. Zalecane jest również spanie na boku.
  7. Rzuć palenie!
  8. Lecz przeziębienia, grypę, zapalenia zatok, alergie, gdyż te choroby powodują problemy z oddychaniem podczas snu.

www.zdrowie.fit.pl

 

tagi: chrapanie, bezdech senny
Skomentuj ten artykuł Wszystkie komentarze Zobacz inne dyskusje


Anonimowy |
POZOSTAŁE ARTYKUŁY Z TEGO DZIAŁU:
Fitness nie tylko dla kobiet
Fitness nie tylko dla kobiet
Hemofilia – gdy krew nie krzepnie
Hemofilia – gdy krew nie krzepnie
Masz zadyszkę? To może być przewlekła obturacyjna choroba płuc
Masz zadyszkę? To może być przewlekła obturacyjna choroba płuc
Przyczyny łysienia
Przyczyny łysienia
Zlikwiduj chrapanie, zanim coś się stanie
Zlikwiduj chrapanie, zanim coś się stanie
Pięć mitów o testosteronie
Pięć mitów o testosteronie
Czy sterydy uzależniają?
Czy sterydy uzależniają?